O intestino é um dos órgãos mais importantes
do corpo humano, executando diversas atividades, sendo capaz de permitir a
entrada de determinados nutrientes e, até mesmo, de impedir que certas substâncias
prejudiquem a nossa saúde.
Entre outras funções destacam-se a
produção de vitaminas do complexo B, vitamina K, enzimas digestivas, absorção
de nutrientes, redução dos níveis de colesterol, desintoxicação hepática,
maturação do sistema imunológico, entre outros.
Como ter um
intestino saudável
Ter um intestino saudável é essencial
para uma melhor qualidade de vida, seu funcionamento correto e sua regularidade são fundamentais.
Nossa
alimentação ocidental moderna composta de poucas fibras, rica em açúcar e
aditivos alimentares se torna um meio oportuno para a proliferação de bactérias
ruins ao organismo, gerando consequências deletérias à saúde.
O que é Disbiose Intestinal
Assim a nossa flora intestinal pode ser
prejudicada quando há um desequilíbrio, quando a quantidade
de bactérias maléficas (patogênicas) é superior às bactérias benéficas,
ocorrendo então o que chamamos de Disbiose Intestinal, um
distúrbio que afeta negativamente a saúde podendo acarretar diversos sintomas,
manifestações clínicas, além de desnutrição, sobrepeso e até o surgimento de
doenças mais graves, como o câncer no colo retal.
A disbiose intestinal inibe
a formação de vitaminas produzidas no intestino, como a vitamina B12 e permite
o crescimento desordenado de fungos e bactérias, impactando no bom funcionamento
do organismo.
Sintomas
da Disbiose Intestinal
Fique atento a alguns
dos sintomas da disbiose intestinal:
· refluxo,
· gases,
· cólicas
intestinais,
· distensão
e dor abdominal,
· constipação
(prisão de ventre),
· diarreia,
fezes com gordura,
· muco
ou sangue nas fezes,
· dores
de cabeça, baixa imunidade,
· alergias
ou fadiga.
As causas da Disbiose Intestinal
As
principais causas da disbiose intestinal são: alimentação pobre em fibras e
nutrientes essenciais, baixa ingestão de água, consumo excessivo de açúcar,
gorduras, proteínas e alimentos consumo
excessivo de alimentos processados em detrimento de alimentos crus, deficiência de vitaminas e minerais, uso frequente e indiscriminado de antibióticos, anti-inflamatórios hormonais e não hormonais, antiácidos e laxantes, excessiva exposição a toxinas ambientais, estresse, entre outros.
Dicas para melhorar o equilíbrio
intestinal
Seguem algumas dicas que podem te ajudar a melhorar o equilíbrio
intestinal, evitando qualquer sintoma de disbiose:
·
Mantenha uma dieta equilibrada e
balanceada
·
Consuma fibras alimentares diariamente
(frutas e verduras e cereais integrais)
·
Diminua o consumo de carboidratos
refinados (pão, massas, bolos, doces concentrados)
·
Controle a ingestão de carnes
vermelhas
·
Diminua a ingestão de leite e
derivados e de gorduras
·
Evite o consumo excessivo de
bebidas alcoólicas
·
Utilize alimentos ou suplementos
probióticos e prebiótico
·
Se necessário, utilize
complementos vitamínicos/minerais em pó ou em cápsulas
·
Pratique exercícios físicos
regulares, uma caminhada diária já é um bom começo!
Qualquer incômodo, dor ou funcionamento irregular do seu intestino,
procure um nutricionista para a elaboração de um plano alimentar
individualizado e também o seu médico gastroenterologista para avaliação
periódica.
Fonte: http://nutrii.com.br/
