Hipertensão

Quase 80% das pessoas que me procuram tem hipertensão! E quase 100% delas estão acima do peso 

Como a alimentação pode ajudar? 
* Reduza a quantidade de sal usado na sua comida 
* Use temperos naturais como: alho, cebola, orégano, alecrim, cúrcuma, manjericão, gengibre, limão, cheiro verde 
* Retire por completo o uso de caldos artificiais, molho pronto, salgadinhos de pacote, congelados, enlatados, sopas em pó, conservas, refrigerantes (existem alimentos que não possuem gosto salgado porém são ricos em sódio!)
* Reduza o consumo de açúcar, doces, alimentos refinados e sucos de pó e caixinha
* Não consuma alimentos com gordura trans
* Reduza o consumo de bebida alcoólica
* Evite o consumo de embutidos: blanquet, peito de peru, mortadela, salame e presunto
* Inclua alimentos com fibra
* Coma 5 porções ao dia: frutas, legumes e verduras
* Inclua alimentos ricos em potássio: vegetais verde-escuros, banana, melão, cenoura, beterraba e tomate
* Procure orientação profissional para início de atividade física