Não é muito incomum receber mulheres no consultório com
dificuldade para engravidar. As causas mais comuns de infertilidade são
diversas: ovário policístico, endometriose, causas tubárias, insuficiência
ovulatória, fator masculino. Algumas condutas nutricionais podem melhorar a
qualidade seminal, controle hormonal, a qualidade do embrião e do endométrio.
Alimentos e Nutrientes Favoráveis:
✓Frutas e Vegetais
✓Grãos e Cereais integrais
✓Peixe pequeno e frango orgânico
✓Gordura mono e poliinsaturada
✓Fibras
✓Vitaminas do Complexo B
✓Zinco, Selênio, Magnésio e Ferro
✓Vitaminas A, C, D e E
✓Arginina
✓Ômega 3
Consumir com Moderação:
✓Café (máximo 2 xícaras de café/dia) sem açúcar e
sem creme – considerar os outros alimentos que contém cafeína
✓Cafeína: para algumas mulheres, pode favorecer
hipoglicemia e apresentar efeito excitatório (aumento de ansiedade e
nervosismo)
✓Lácteos (preferir a versão integral)
✓Carne vermelha
Fatores a Evitar:
✓Refrigerantes (pelo seu conteúdo excessivo de
açúcar ou adoçante, além da sua interferência na pressã arterial, retenção
hídrica)
✓Bebida alcoólica
✓Açúcar
✓Carboidrato refinado
✓Gordura animal e trans: aumentam concentração de
LDL, reduz HDL, favorece a inflamação e aumenta tendência de aterosclerose. Seu
consumo parece estar relacionado a infertilidade por causas ovulatórias.
✓Excesso de sal
✓Aspartame e edulcorantes artificiais: a
fenilalanina estimula a secreção de prolactina e pode levar a uma deficiência
da fase lútea.
✓Cigarros aumentam as espécies reativas de oxigênio,
oxidação de proteínas, peroxidação de lipídica e favorecem danos ao DNA
✓Xenobióticos: pesticidas, detergentes e
surfactantes (octifenol, nonilfenol, bisfenol A), plásticos (ftalatos),
componentes industriais. A grande maioria possue efeito estrogênico,
anti-estrogênico e /ou anti-androgênico que memitizam os hormônios endógenos e
interferem com a fertilidade normal. Além disso, a exposição do feto a certos
poluentes pode alterar a metilação do DNA.
Fontes:
Imagem: Brasil Escola
