Circulação Sanguínea e Nutrição

Relato muito comum, principalmente pelas mulheres, mas não exclusivamente é de má-circulação.

Problemas como: celulite, varizes, cansaço, dor nas pernas, inchaço são um dos sintomas da má-circulação.

Uma alimentação rica em vitaminas, minerais associado a uma hidratação correta garante uma circulação sanguínea adequada.

Algumas dicas de alimentos para ajudar na circulação:


* Laranja, acerola, goiaba, morango e amora - ricos em vitamina C e flavonóides para fortalecer a parede dos vasos sanguíneos.

* Cebola roxa e mirtilo - contém quercitina um flavonóide com ação anti-inflamatória.

* Abacaxi - contém bromelaína, enzima que ajuda a "quebrar"a proteína que "endurece" os vasinhos.

* Peixes de água fria (Salmão, Atum, Arenque, Bacalhau, Sardinha) - Ômega 3 que evita formação de trombos e depósito de gordura nos vasos.

* Suco de Uva Integral - Contém antioxidantes, que protegem o coração, dificulta a formação de trombo e a agregação plaquetária.

* Alimentos Sem Glúten - Estudos mostram que o glúten prejudica a circulação sanguínea. Glúten está presente: farinha de trigo, trigo, centeio, cevada, aveia e malte.

* Alho - Aumenta a fluidez sanguínea

* Castanha do Pará - Fonte de selênio protege contra os radicais livres sendo um antioxidante.

* Água

* Evitar alimentos industrializado:

-embutidos (blanquet, mortadela, presunto, salame, salsichas, linguiças, hambúrguer, frango empanado)
-sopas industrializadas
-biscoitos recheados e água e sal
-macarrão instantâneo
-caldos prontos para frango/carne/arroz/legumes
-pipoca de microondas
-Massa para preparo de bolos
-Açúcar refinado



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Dúvidas: clarapcostafonseca@yahoo.com.br