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20 janeiro 2016

Chá de Porangaba


O chá de porangaba (chá-de-bugre) emagrece, reduz o apetite e combate celulites, segundo estudos. Da porangaba (Cordia salicifolia), é fabricado o fitoterápico Pholia Magra, disponível no mercado como um emagrecedor natural e inibidor de apetite, dentre outras indicações.

A porangaba é frequentemente usada como um diurético, ou seja, substâncias que atuam no rim e tendem a aumentar a perda de urina, ajudando a expulsar impurezas do organismo. O chá de porangaba também pode diminuir o apetite, reduzir a celulite, aumentar a energia e melhorar a circulação do corpo.

O chá não elimina a vontade de comer, mas proporciona uma sensação de saciedade, fazendo com que haja um crescente controle sobre o apetite e a quantidade de calorias ingeridas. 

Também funciona muito bem para queimar gordura abdominal profunda. Alguns suplementos dietéticos combinam o chá de porangaba com outras ervas e substâncias químicas para potencializar a perda de peso e proporcionar um efeito energético. Ginkgo biloba, guaraná, chá-verde, ginseng, açaí e chá-mate são algumas das combinações utilizadas com a porangaba, que deve ser tomado antes das refeições.

Seu uso é recomendado com cautela para hipertensos e pessoas com problemas cardíacos.

Procure sempre um nutricionista para orientar o uso de fitoterapia.


****Felicidade Faz Parte Da Dieta!****

13 agosto 2015

Alimentos X Índice Glicêmico


O consumo de alimentos refinados (pão branco, massas, biscoitos recheados, doces), embutidos (mortadela, presunto, blanquet, peito de peru), enlatados favorece a obesidade central doenças degenerativas e o sedentarismo.

A influencia do carboidrato na saúde é a capacidade de aumentar a glicose no sangue e a liberação de insulina.
Uma ingestão de alimentos com alto índice glicêmico provocam o aumento da produção de insulina que a longo prazo provoca a característica de resistência a insulina, diminuindo a sensibilidade da célula e dificultando a entrada de glicose.

Benefícios de uma dieta com Baixo Índice Glicêmico:
*Redução da necessidade de insulina
*Melhor controle da glicose no sangue
*Redução de colesterol e triglicerídeos
*Manutenção da sensibilidade dos receptores de membrana, consentindo a entrada normal de glicose para as células, o que permite e mantém a eficácia intracelular de proteção contra o estresse oxidativo metabólico.
Alguns alimentos com baixo índice glicêmico (menor que 55) que você pode incluir na sua alimentação:

*Batata Doce
*Lentilhas, Feijão e Grão de Bico
*Pera, Pêssego, Uva, Maçã, Morango, Ameixa
*Vegetais verdes
*Nozes e Castanhas
*Quinoa, Arroz Integral
*Iogurte
Fatores que diminuem a velocidade da absorção da glicose: fibras solúveis, ingestão de proteína junto ao carboidrato, ingestão de gordura junto ao carboidrato.